Det finns dom som kan motivera sig år efter år, som kan upprepa samma träningsform i en oändlighet men så funkar det inte för dom flesta. Tvärtom… Vi sätter upp ett mål och gör vårt bästa för att nå dit men tappar oftast motivationen (beroende på hur lång tid såklart…) nånstans på vägen. Oftast hittar vi tillbaks och börjar köra i samma spår tills vi tappar inspirationen igen.
Jag har en kompis som är helt manisk, om vi kör ett pass och jag försöker få in en annan övning blir vi typ ovänner, han är helt fast i sin träning och är ett ett prakt exempel på det jag försöker beskriva. Folk blir så insöade på att göra så som dom alltid gjort och livrädda för att röra om lite grann. Prova köra ditt upplägg från andra hållet eller byt ut alla övningar ett pass… kliv ner i gymet och bestäm att du ska bara köra övningar som du inte gjort på senaste året, kliv upp (fast helst inte…) på ditt iq befriande löpband och kolla hur snabbt du kan springa baklänges, eller kör en intervall hoppandes på ett ben… För varje pass man skakar om sin träning kommer motivationen få en kick!
Så det du “förlorar” på att springa baklänges kommer ge flertal tillbaks genom att du kommer hålla träningen igång. För hur långa uppehåll brukar du ha? Två-tre veckor? Sen kommer du tillbaks motiverad igen så ta det du förlorade på dessa tre veckor och jämför det med det du förlora på det passet du bara sprang omkring på gymet och hade kul…
Och “förlorar“… Självklart förlorar du ingenting, du vinner bara på att göra din träning mer allsidig.
Och ha kul är den motivationsfaktorn som får folka att fortsätta utvecklas. Hur ofta hör man en frisk 15 åring att han/ hon inte vill träna ex basket? Ändå har 15 åringen spelat basket på alla tre raster i skolan och ska möta upp polarna nere på planen efter träningen och fortsätta spela basket tills mamma skriker att det är sovdags…
Varför? För det är roligt…
Så se till att ha roligt nästa gång du kliver ner i gymet, gör nåt som du inte gjort förut, fråga en PT om nån svårt sjuk övning och ägna en kvart till att lära dig bemästra den. Ta mede en kompis och tävla om vem som kan komma på knäppaste övning. Tänk inte bara att det ska öka massan i din högra biceps försök att locka fram ett leende så lovar jag att du kommer få energi att trycka dina biccar sen…
Må bäst och träna hårt!
