-
- säker träning…
”Slå av käkbenet på dom” kom från en kollega när jag visade reportaget jag skulle blogga om. Självklart menar han inte det, man han såg att det lös av frustration i mina ögon och följde linjen.
Frustrationen kom från ett repotage från en tidning utkommen från en av sveriges största gymkedjor.
Absolut inget mot gymkedjan tvärtom, jag älskar att dom gör det lättilgängligt att få folk att aktivera sig.
För att den stora massan att röra på sig och saker så krävs det ju tydligen gym.
Iaf till saken, reportaget handlar om att VÅGA SIG PÅ MASKINER.
WTF??
Här kämpar man för att skapa rörelseglädje, arbeta med kroppen som en enhet, röra på oss som vi är skapta, instabilitet och rotationer osv.
Och VEM som tränar är rädd för att sätta sig i en maskin?
Fast bäst av allt, SÄKER STYRKETRÄNING I MASKIN.
Jag skulle kunna skriva en bok om mina funderingar på säker styrketräning. Vad är det vi tränar för? Satsar du på att bli störst i världen aaa då kan det ju kanske finnas en tanke med att isolera en muskel, sätta sig ner med ett ryggstöd, koppla ur funktioner så som stabilitet, koordination m.m.
Men för en vanlig dödlig människa som tränar 2-3 gånger i veckan??
Okej dom tipsar ju om att slänga in gruppträning för att få mer variation men varför inte gör samma sak när du är ute i gymmet? Varför ska man behöva gå på gruppträning för att få variation, varför kan man inte träna funktionellt från början och få variation.
Hela gymvärldens tänk om SÄKER TRÄNING är så djupt irotat i folks tankar att dom inte kan se utanför boxen!
Träna säkert inne på gymmet för att sen gå ut från gymmet där kraven som vi ställs inför när vi ska använda styrkan inte kan kopplas samman.
Är det säker träning då?
Säker för vad och vem?
I verkliga livet utmanas vi varje dag, det är inte bara rotationer, instabilitet, koordination, balans utan en massa annat som händer som med syn, hörsel, reaktionsförmåga, avståndsbedömning m.m.
Och det är för det vi ska skapa styrka, det är säker träning.
För att klargöra mitt resonemang lite tydligare ska jag ge ett exempel på en övning dom har i repotaget, sittande axellyft åt sidan. Vad är syftet? Det måste vara att aktivera axeln.
Okej, vad är målet med det?
För att när en människa nu ska lyfta axlarna åt sidan lär man knappast göra det sittande med ett ryggstöd och en fast rörelsebana.
Utan stående med ojämn belastning, kanske med ett sidosteg, klivandes över nåt och med rotation. Hur som, så lär kroppen behöva arbeta i rörelse och många delar, ben, höft, bål, skuldror ska stabilesera och integreras i kraften och lär behöva kopplas på och många andra egenskaper aktiveras så som synintryck och avståndsbedömning osv.
Slut på hatet, mer kärlek och glädje i träningen tills vi ses igen!
