Mathias Viberg version 2.0! Lite köttigare – lite bättre!
Film från B.A.K med dagsformen på 107 kg. Nu köööör vi!
Sedan jag tog paus från bloggandet har jag tränat hårdare än jag någonsin gjort förut! Jag har tagit en lägenhet i umeå och kommer att flytta dit den första februari. Jag kommer att jobba i umeå som personlig tränare, om det blir eget eller anställd på gym vet jag inte ännu.
Jag har inte tänkt att skriva ett inlägg här varje dag utan kommer blogga 1-3 ggr i veckan.
Träningen går riktigt bra och jag kör för tillfället mycket efter Joachim Bartolls teorier om kost och träning. Det har gett väldigt bra resultat men kräver väldigt mycket tid och planering samt mycket kosttillskott vilket blir ganska dyrt.
Tex dricker jag 5-6 protein drinkar (snabbt protein) per dag och ligger på runt 400g protein om dagen. Jag tar inga kolhydrater direkt efter träningen utan börjar ladda med kolhydrater före träningen och även snabba kolhydrater+ protein under passet. Detta gör jag för att utnyttja det mest anabola hormon i våran kropp, insulin!
För tillfället är jag i en 4 veckors period då jag kör föruttröttningsmetoden. Föruttrötningsmetoden är ren hypertrofiträning (muskelfiber tillväxt). När man kör efter denna metod så utför man superset på samma muskelgrupp. Först en isolationsövning och sedan en flerledsövning.
Exempel: Benspark 10 – 12 reps – superset – Knäböj 6-8 reps
Har en vecka kvar med denna metod sen är det nytt schema igen! Kom ihåg gott folk att vårat nervsystem anpassar sig till våran träning så se till att ha VARIATION i träningen ifall ni vill lägga på er mer kött!
I am a strong beliver of the western philosphy. Of conquering, of achieving of climbing and getting higher and higher to the top and all those things. Because that is in my oppinion what life is all about. Living rich! Rather than just existing and just wasting away your life since we only have one you know.
- Arnold Schwarzenegger
