Äntligen helg och lördag! Den här veckan har inte varit in favorit, av olika anledningar men idag kommer det bli en helomvändning.
Veckans träning har sett ut såhär om jag inte missminner mig.
söndag: spinning
måndag: rygg, armar, axlar
Tisdag: ben, rumpa spinning
onsdag: rygg, armar, axlar
torsdag: spinning
fredag: rygg, armar, axlar spinning
Lördag: spinning
Då hela dagen spenderades i min nya lägenhet där renoveringen är i full gång, fick det bli ett snabbt pass nu på kvällen..
Energin var inte på topp så bestämde mig för följande upplägg:
Marklyft – Burpees
21 – 15 – 9
Efter detta blev det:
Benlyft – Crunches
Träningstid ungefär 25-30 minuter och sedan stretch, perfekt genomgång av kroppen då tiden inte räcker till för ett splitpass.
Hoppas ni har haft en bra dag!
//M.
Bara jag som hatar tråkiga powerwalks? Här har ni tips på lite grym musik man kan lyssna på! Det gör powerwalken så mycket roligare och snabbare!
Hardwell – Encoded
Hardwell – Cobra
Tiësto – Escape Me Aviciis Remix At Night
Kid Shakers – D’en Bossa
Özgur Can – Kimiya
Johan Wedel – Shu
Red Carpet – Alright
Alex Sayz – Faces
Third Party – Duel
Damian William – Tutti Frutti
Hardwell – The World
Tom Hangs – Blessed
Finns en massa mera men det orkar jag inte lägga upp nu, sätter ihop en spotify playlist med alla mina cardio låtar för er som har spotify!
Har ni frågor inom kost och träning så kan ni maila mig på [email protected] eller kontakta mig via Facebook!
Hade så bra alla Fight och Fitnessplayers! PEACE !
I helgen så blev det en tur till Globen för och lyssna på Dj Tiesto! vilken upplevelse! har fortfarande ont i fötterna! haha ;-) Kommer ladda upp några videoklipp senare ikväll. (Där ni även kommer se Ako Rahim "shaka" loss :-) Kommer mera bilder & videoklipp senare... P...
I'm back people!!! Varit lite off nu från bloggen, ca en månad... Det är många som undrar hur man ska göra sin kyckling god fast på ett nyttigt sätt och här har jag ett riktigt gott recept för er :) Börja med att skära upp kyckligfiléerna på hälften Detta kan man gö...
Kvalitén på ditt liv bestäms av hur du känner i varje ögonblick. Hur du mår beror på hur du tolkar det som sker omkring dig, inte själva händelserna. Lyckan kommer när du tror på vad du gör, vet vad du gör och älskar det du gör! -T.Bagge- ...
Haft en hittills sjukt bra träningsvecka! :) Knäböj och marklyft med ryckfattning i söndags med Anton. Sprinter/trappor och andra utomhusutmaningar med twin i måndags. Sen har jag och Anton avverkat ett marklyftspass (tisdag), militärpress (5or på 30)/chins/liggande omvända hantellyft/stå...
LANÉCHE - Är en lyxig serie utav hudvårds produkter för alla. Lanèche har över 30 års erfarenhet av hudvård och finns i dag i över 60 länder. Lanèche har ett komplett sortiment av produkter, bestående av ansiktsprodukter, kroppsprodukter, solskyddsprodukter samt en specialdesignad s...
Att cykla loss till "kär och galen" med Lotta Engberg händer inte ofta kan jag meddela men attans vad skönt det var. Kroppen hoppar från "topp" känsla, "jag fixar allt" till "blä" känsla, inget fungerar... Jobbigt att inte hitta nån rytm. Men planerna för allt spinner på.. Det är Kili...
Jag lever! Har bara haft jävligt mycket att göra senaste tiden. Det är diet inför decembercupen och det har varit plugg på Safe. Snacka om bra kombo att plugga teori och dieta sammtidigt, nä inte direkt va? Fan vissa dagar har man varit nära på att bryta ihop. Jag är iallafall klar...
FIGHTPLAY EXTREMEPLAY TECHPLAY
