Tillbaka efter 6 långa månader i Oslo, Norge, och som man har saknat sitt gamla Stockholm med allt därtill! Inget ont om Norge, Oslo, för tiden där va fantastisk med en massa nya upplevelser, intryck och framförallt fina och underbara människor. Men det är något visst med att vara ”hemma”..
Det var ett tag sedan man uppdaterade denna blogg, men tog stryk i axeln som de flesta känner till som har följt bloggen och tappade motivationen lite när man inte kunde ligga o köra på samma vikter mm. Ett väldigt lägligt erbjudande från Norge damp ner i brevlådan och jag körde, vilket har varit kanon, rehaben för axeln har gått kanon o den känns mycket bättre, dock så tog det sin tid med att vända den nedåtgångna kurvan till uppåtgående. Men tro mig det har det varit värt, dock så hade det aldrig gått utan den expertishjälp jag fått från lagläkaren Svein Karlseng, lagfysioläkaren Svein-Erik Hammestad och den i särklass grymmast axel specialisten till läkare Ravn!
Komer att skriva några mer rader om detta senare och berätta lite hur jag gjort och vilken typ av hjälp jag fått för att det ska bli bra, vet att det är många som har samma problem så håll ut, det kommer inom kort.
Dagens träning rev vi av på Odenplan med Chippen o Mallan, riktigt bra pass för bröst och mage, kul att kunna köra igen, dock väldigt lätt och med en massa rehab övningar såklart men det går framåt, vilket jag e överlycklig över! :)
Tränigspasset
Uppvärmning och rehab
Bröst
Hantelflyes 3×13 30kg
Hantelpress snedbänk 3×13 32kg
Bänkpress 4×13 80kg
Bänkpressmaskin sned 4×13 70kg
Mage
4 olika övningar, en riktig specialare :)
Och tänk på kontakten så kopplar du bort axlarna när du kör!
Älska Livet!
