Detta är något som Mattias Sunneborn de senaste dagarna har sagt på träningarna och något som jag själv försöker sträva efter…
Den senaste tiden har jag känt att min kropp egentligen skulle må bättre av lite mer vila… men dagarna fylls av så många roliga aktiviteter! Träning på Bosön (då med Mattias som tränare), löpning med vänner (coachar bl.a. en kompis lite inför Midnattsloppet), rehab av min fotledsskada (tyvärr växer inte ledband tillbaka…), simning med Arvid (som verkligen har hjälp mig att bli en mycket bättre simmerska), och cykling (MTB i skog och som transport mellan aktiviteterna…). Däremellan försöker jag få till 1-2 styrketräning på gym… Inte undra på att jag tränar 2-3h om dagen! Men detta är en del av min plan. Målet är som sagt att springa Lidingöloppet under 3h (helst under 2h 50min) och för att kunna göra det (förutom att löpträna) behöver jag följande:
- Belasta kroppen på ungefär samma sätt som Lidingöloppet kommer belasta kroppen. Därför är det perfekt att jag tränar 2-3h om dagen då kroppens alla leder och muskler får vänja sig vid belastning under lång tid. Detta är extremt viktigt för min fotled som i dagsläget är mycket stark men som riskeras att skadas ytterligare sista milen på Lidingöloppet då musklerna kommer att vara trötta och svaga och lederna får ta mer ”stryk”.
- Gå ner i lite i vikt. För tre veckor sedan insåg jag att jag hade gått upp ca. 4kg jämfört med sommaren innan. Förra sommarens mål var att springa milen på under 44min och jag misstänker att även om jag är riktigt vältränad kommer det att bli tufft att konka runt på 4kg extra. Därför är målet att gå ner till ungefär samma vikt som förra sommaren (spännande att försöka behålla muskelmassan under hela tiden). Hittills har det gått bra och min diet (som snarare är en riktlinje) känns bra =)
Idag så stod vila på schemat (försöker lägga in en vilodag/vecka). Hade dock rehab med min sjukgymnast Dennis och det visade sig att han hade en utmaning till mig. Som den tävlingsmänniska jag är kunde jag inget annat än att ge allt och redan efter 10minuter så svettades jag som en gris =)
Efter rehaben letade jag träningsgrejer på Stadium, Intersport och Adidas Concept Store. Denna supersnygga Stella McCartney cykeltröjan hittade jag på REA. Nu längtar jag efter att få köra MTB! =D
Ciao!
/Sandra
