Hej kära läsare
Som ni kanske förstod, ni som satt maniskt vid tolvslaget igår besvikna i tårar att jag inte släppte något på bloggen… jag har inte övergett er utan bara samlat min styrka efter att tränat mig själv apatisk igår. Dock blev det inte rygg som jag hade tänkt, utan istället blev det ett helhjärtat bröst pass med mina goda ”brothers in arms” Johan Malm och Jonas Anonym. Man får passa på när det bjuds på bra support under passet.
Träningen gick som förväntat, inte super bra. Men ett leende uttryckte sig markant i mitt face efter passet för att jag hade kämpat mig igenom med flygande färger. Morgondagens belöning blir en aning ömmande bröst och det efterlängtade ryggpasset, som jag tror kommer att gå mycket bättre idag. Världens bästa support får jag av min träningspartner och endorfinboostande kärlek Mahan Moin. Med henne är livet allt anat än tråkigt, så jag har höga förväntningar på hur dagens pass kommer att utspela sig.
Tränings schemat för gårdagen är som följande.
Sned bänkpress med hantlar 6ggr 12,12,10,10,10,8 reps, 28,32,38,42.5,42.5kg
Plan bänkpress med stång 6ggr 12,12,12,10,10,12-10-8 reps, 80,90,85,85,85,90-70-50 (sista var en sänkning eller dropdown som ni kanske förstod.
Stående cable cross-overs 5ggr 25,30,30,35,40…
Inte det längsta passet som ni kanske förstår, men det satt som smäcken.
Ta hand om er tills nästa gång mina vänner
