Intervaller är en väldigt bra sätt att bränna fett på , förbättra syreupptagningsförmågan och spara på musklerna. Det inget fel på promenader och självklart kan man variera.
Vilket man ska välja beror på några faktorer ex.
*vilket fysiskt tillstånd man är i
* vad man kör för diet
*vad man har för mål
Här är ex. på när man kan köra intervaller och när man kör promenader
*har man mycket övervikt är det bra att börja med promenader då man oftast inte klarar intervallpass
* vill du hålla bra form året runt variera kör intervaller 2-3 ggr och promenader 2-3 ggr/veckan
*dietar du inför tävling och har en del att bränna , börja med promenader i mitten av dieten lägger du till intervaller kör 50/50 när formen börjar se bra ut kör du bara intervaller och sista 2-3 veckorna kör du inget bara äter dig i form
*dietar du inför tävling och ligger redan låg på underhudsfett , kör bara intensiva intervaller
* kör du lågkolhydratsdiet korta intensiva intervaller inte långa promenader
