Idag hade jag skit kul på gymmet, det måste man få ha ibland. Jag lekte lite i smithen där jag körde mina korta böjjar på riktigt tunga vikter. Jag klättrade hela vägen upp till 200 kg där jag krigade upp en tvåa.
Jag kompenserade mina fusk böjjar med att köra djupa böj i en maskin som andra övning.
Passet såg ut såhär idag:
- 60 sekunders rodd = 221 meter (riktigt illa)
- 5 set Korta böj i smith X 5 reps
- 5 set Böj i maskin X 10 reps
- 5 set Benspark X 10 reps
- 5 set Sittande lårcurl X 10 reps
- 5 set Sittande vadpress X 10 reps
- 5 set Vader i benpress X 15 reps
- 200 Situps
- Plankan för magen med lite vikt i nån minut
- 50 situps
Jag filmade alla mina set i fuskböjjen.
Igår var jag och fyllde på kylen igen, det blir ett jäkla spring till affären nu nu man ska äta så här strikt.
Sen lagade jag middagen igår, Kyckling tacoooos ! För mig utan bröd dåra.
Lunchen idag efter benpasset: 260 gram pepparstek med sallad från igår och fetaost!
Nystädat kök efter all matlagning är ett måste !
Nä nu måste hunden ut och gå igen så jag får helt enkelt klä på mig och powerwalka cirka 30-40 minuter. Sen blir det min proteinbar till mellanmål. Återstår att se vad de blir för middag idag, kanske drar ut och äter. Börjar bli less på allt lagande och städande hela tiden.
Ha det bra allihoppa så hörs vi snart igen http://richardsusaeg.myshowroom.se/.
