Hallå där !
Jag köttade på ordentligt igår när Ali var på besök till Sats Haninge. Blev ett jäkligt bra ryggpass där jag gjorde samma upplägg som jag gjorde med armarna sist. Började på 3 övningar där jag låg på 5-7 reps och sedan gick jag tillbaka till samma övningar och körde 10-12 reps. Jag tycker de funkar bra och köra så och trycket i ryggen var grymt igår!
Såg ut så hära:
- uppvärmning: 5 min crosstrainer och 2 set Chins.
- 1 uppvärmning. 3 set Latsdrag med underhands grepp
- 1 uppvärmning. 3 set Lågrodd stång
- 1 uppvärmning. 3 set Högrodd
- 3 set Latsdrag med underhands grepp
- 3 set Lågrodd stång
- 3 set Högrodd
Jag filmade en del också kika in här för att se: http://richardsusaeg.myshowroom.se/
Idag är tanken att jag ska vila för att vara pigg och fräsh imorgon då det ska maxas i böj, men jag känner redan att de börjar krypa i kroppen efter träning men vet inte vad jag ska köra isåfall. Men de får nog bli vila som jag utlovat hära. Blir nog bäst så!
Fann lite inspiration härifrån innan mitt ryggpass igår, rätt så motiverande!
Första är Phil Heats back workout och den andra är Jay Cutlers.
