Intervaller är nog bland det roligaste och jobbigaste som finns – I love it!
I veckan har jag börjat köra intervaller på roddmaskin:
- 500m – 2min 10 sek
- 10 sek vila
Detta ska jag klara 6-10 gånger är tanken. Jag vet inte hur många jag klarar idag, men skulle gissa 3-4st max (sedan kommer det ta längre tid att ro 500m)
Igår vart det intervaller på band. Har inte kört långa intervaller på över ½år… segt va det – känner mig fortfarande svag från förkylningen…
Intervaller, 1%lutning, ca 40min:
- 14km/h, 4 min
- 6km/h, vila 2 min
- 14km/h, 4 min
- 6km/h, vila 2 min
- 14km/h, 4 min
- 6km/h, vila 2 min
- 14km/h, 4 min
- 6km/h, vila 2 min
- 13,5-14km/h, 2 min
- 6km/h, vila 1 min
- 14-14,5km/h, 2 min
- 6km/h, vila 1 min
- 14-14,5km/h, 2 min
- 6km/h, vila 1 min
- 14-14,5km/h, 2 min
- 6km/h, vila 1 min
Det var lättare att köra kortare intervaller, men nu ska jag börja öka tiden – har vant mig vid 1min intervaller. Tanken är att jag ska träna upp distanslöpningen igen (efter att ha tagit ett litet break över vintern).
Sedan vart det 2 set på brutalbänken – love it 2!
Nu laddar jag med frukost
Fukost: havregrynsgröt med chokladproteinpulver, russin, gojibär och valnötter. Till det: kaffe med mjölk
Träning snart på SATS St Eriksplan, och då blir det rygg/armar/bröst =)
Lite seg i kroppen för va ute igår, men tydligen ska inte prestationen försämras av en natts dålig nattsömn så jag kan inte förvänta något annat än att jag maxar som vanligt!
Ha en grym söndag!
/Sandra
