Vaknade 05:17 idag och kunde inte somna om. Det var kvavt i luften och jag visste direkt när jag vaknade att det skulle nästan vara omöjligt för mig att somna om. Så istället gick jag upp och fixade frukost:
Chokladgröt:
- 1dl havregryn
- 3-4dl vatten
- 1dl Sloow Protein (Chokladsmak, från Fairing)
- 2 matskedar fröblandning (krossade linfrön, solrosfrön och sesamfrön)
- 2 matskedar gojibär
- 2 valnötter (i bitar)
- Lite salt
Gröten gör jag såhär:
Koka upp havregrynet och vattnet med saltet. När det börjar koka så sänker man värmen och har i proteinpulvret. Här är det viktigt att röra om så det blir jämnfördelat. Sedan är det bara att ha i resten (frön, bär, nötter etc.). Det händer att jag tillsätter olika frön/nötter/bär för omväxlingens skull. Jag kan även rekommendera russin och tranbär. Anledningen till att man har så mycket vatten från början är att proteinpulvret ska kunna lösas upp. Jag älskar verkligen mitt chokladdoftande frukostgröt som både är gott och nyttigt! Anledningen till att jag använder Sloow Protein är att det är ett kasein protein som tas upp under en längre tid i magen (jämfört med vassleprotein som är vanligare) vilket gör att man håller sig mätt längre, kanske till och med fram till lunch! Med en kopp kaffe+lättmjölk till är frullen komplett!
Nu i efterhand inser jag att jag borde ta en bild av gröten men den är redan i magen..
Nu står jag mellan valet och kvalet till att antingen cykla eller springa till Bosön (från St. Eriksplan) – ca. 12km. Det har precis börjat duggregna så det blir nog på cykeln. Men fy vad trött jag är nu… Hur ska jag ens orka röra på mig?! Proppar därför i mig en massa koffein nu =)
På Bosön ska jag få massage av en idrottsmassör som förhoppningsvis kan hjälpa mig med min gamla kampsportsskadade hamstring. Det kommer att göra jäkligt ont (sist fick jag blåmärken!) men det är en skön smärtkänsla! Jag tror på ”ju ondare massage, desto nyttigare och bättre!”. Tack Elvis! =)
Senare på dagen ska jag simma med min vän Arvid och han har lovat att filma. Det ska verkligen bli spännande att se skillnaden mellan simpassen!
Btw, det känns som att jag mer eller mindre har bosatt mig på Bosön nu när jag är där flera ggr i veckan… Riktigt härligt ställe där man verkligen blir inspirerad av alla andra idrottsmän och kvinnor! Igår körde jag, Fredrik, Dougge och Erik kulkast med Mattias Sunneborn. Jag kastade som längst 10.12 framåt och 11.74 bakåt med en 2kg kula. Helt ok för att vara första gången!
Well, det kanske är dags byta om till träningskläder…
Längtar tills jag har en racer! Ska inhandlas nu i höst =)
Ha en skön fredag och en riktigt riktigt skön helg! Speciellt för er vars semester börjar lida mot sitt slut!
/Sandra
