Tjena FP!
Ben igår, och tja, det gick riktigt bra. Träffade på Robert Nilsson när jag stegade in på IKSU och det visade sig att han just skulle in och krossa benen han också, så vi slog våra huvuden ihop och matade på. Robert som är otroligt duktig på allt som har med träning, anatomi, kost…..ja egentligen allt att göra, gjorde små justeringar i min hållning och stångplacering när vi skulle köra knäböj, detta i kombination med att jag satte en 2.5kgs vikt under vardera häl gjorde att det jag tidigare kallade knäböj snarare liknade goodmorning’s jämfört med det här. Djupet, som var helt ok tidigare, blev riktigt bra och bröstryggen var upprät och fin hela tiden. Tidigare har jag fått rätt rejäl träning av erector-musklerna i ryggen då jag faller framåt en hel del pga dålig rörlighet i fotlederna och låg stångplacering på ryggen. Igår, trots att vi inte körde på som svin utan mer fokuserade på utförandet och de små tekniska aspekterna så kändes det att mina ben fått stryk på ett helt annat sätt när jag sen gick över till benpressen och ryggen kändes riktigt fräsch. Tog bara 10 år men nu vet jag hur man gör korrekta knäböj :)
Det sjukaste med passet är trots allt hur bra det gick i just benpressen, jag har alltid varit svag i den övningen och gjort mina 10′or på typ 160kg, är väl iofs fortfarande svag men igår var jag iaf uppe och pressade 6′or på 220kg innan jag avslutade med 2 relativt lätta 10′or på 170kg. Går alltid så djupt det bara går utan att rumpan lyfter.
Ska se om jag kan få tag i klippen Robert filmade med sin mobil så kan ni få se skillnaden i knäböj-tekniken.
Lars Lindestad
I morse var jag uppe och fick masserat och stretchat framförallt rotator-cuffen men också pectoralis major & minor hos Lars Lindestad, första gången jag träffade honom och jag fick ett väldigt bra intryck! Otroligt duktig på att förklara exakt vad han gjorde och varför han gjorde det, axeln kändes bättre direkt efter den timmen och jag kommer minst gå tillbaks till honom en gång till om någon vecka för att göra om samma sak. Kan starkt rekommendera honom.
RYGG
Ja idag är det dags för rygg och självklart chins igen. Förra veckan fick jag upp 31 chins varav29 nog var rätt snygga. Ska se om vi inte kan få upp fler än det idag, sovit sjukt dåligt men kroppen känns rätt bra ändå, peppar peppar….
Hann aldrig med vader igår så kommer bli ett långt pass idag eftersom jag även tänkt få in 10 set axlar…..:)
Vi hörs FP!
/T
